PROTOCOLLO di Lavoro con Agility Ladder (Scaletta)_Part_1
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STEPPING: alternanza di appoggi
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JUMPING: avanzamento con un solo arto, oppure con entrambi gli arti in appoggio simultaneo
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BOUNCING: avanzamento con appoggi simultanei, baricentro in movimento su piano orizzontale con
ridotta elevazione e gambe semi-piegate.
1.STEPPING GENERICO (utilizzabile anche come Attivazione)
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1 STEP per riquadro
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1 STEP ogni 2 riquadri
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1 STEP per riquadro, ma esterno
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1 STEP ogni 2 riquadri, ma esterno
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STEPPING all’indietro, un piede per riquadro
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STEPPING frontale, due step per riquadro
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STEPPING centrale e laterale
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STEPPING all’indietro, due step per riquadro
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STEPPING frontale, 2 step per riquadro, 3 movimenti avanti ed 1 indietro
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Idem, ma 3 movimenti avanti, 1 indietro e poi 1 step per riquadro
2.STEPPING SPECIFICO (lavoro con palleggio)
- STEPPING frontale e palleggio
- Cambio mano
- IDEM, ma 3 avanti e 1 indietro
- IDEM, cambio mano
- IDEM, ma 1 avanti ed 1 diagonale (mov. Con 3 appoggi)
- Cambio Mano/Lato (Parto con il piede sul lato del palleggio)
- IDEM, con movimento in diagonale su 2 lati e cambio di mano in mezzo
