PH_5_c: Agility Ladder_Part_3

PROTOCOLLO di Lavoro con Agility Ladder (Scaletta)_Part_3

1.JUMPING GENERICO

 

  • JUMPING appoggio bipodalico
  • JUMPING appoggio monopodalico
  • Cambio piede
  • JUMPING appoggio monopodalico più ampio
  • Cambio piede
  • JUMPING avanti - diagonale - indietro
  • Cambio piede
  • JUMPING laterale
  • JUMPING indietro
  • JUMPING diagonale
  • JUMPING con cambio diagonale
  • JUMPING stretto – largo - stretto avanti
  • JUMPING stretto – largo - lungo avanti
  • JUMPING laterale
  • JUMPING laterale monopodalico
  • Cambio Gamba - Spingo prima verso l’esterno e poi verso l’interno (in tutto 4 esercizi)
  • JUMPING monopodalico laterale e diagonale
  • Cambio Piede
  • JUMPING monopodalico e bipodalico
  • JUMPING monopodalico diagonale
  • Cambio Piede
  • JUMPING laterale – avanti - indietro
  • JUMPING stretto – largo indietro
  • JUMPING avanti – lato - ritorno
  • Cambio Lato
  • JUMPING avanti – lato - ritorno mono e bipodalico

 

2.BOUNCING GENERICO

  • Bouncing laterale
  • Bouncing sul posto (2 volte), 2 scivolamenti laterali,Bouncing sul posto (2 volte)
  • IDEM ma ricezione passaggio al momento del bouncing
  • Bouncing avanti
  • IDEM ma ricezione passaggio al momento del bouncing 
  • IDEM indietro
  • IDEM ma ricezione passaggio al momento del bouncing 
 

Protocollo Agility Ladder_3 Protocollo Agility Ladder_3