PH_5_a: Agility Ladder_Part_1

PROTOCOLLO di Lavoro con Agility Ladder (Scaletta)_Part_1

  • STEPPING: alternanza di appoggi

  • JUMPING: avanzamento con un solo arto, oppure con entrambi gli arti in appoggio simultaneo

  • BOUNCING: avanzamento con appoggi simultanei, baricentro in movimento su piano orizzontale con

    ridotta elevazione e gambe semi-piegate.

 

1.STEPPING GENERICO (utilizzabile anche come Attivazione)

  • 1 STEP per riquadro

  • 1 STEP ogni 2 riquadri

  • 1 STEP per riquadro, ma esterno

  • 1 STEP ogni 2 riquadri, ma esterno

  • STEPPING all’indietro, un piede per riquadro

  • STEPPING frontale, due step per riquadro

  • STEPPING centrale e laterale

  • STEPPING all’indietro, due step per riquadro

  • STEPPING frontale, 2 step per riquadro, 3 movimenti avanti ed 1 indietro

  • Idem, ma 3 movimenti avanti, 1 indietro e poi 1 step per riquadro

 

 

2.STEPPING SPECIFICO (lavoro con palleggio)

  • STEPPING frontale e palleggio
  • Cambio mano
  • IDEM, ma 3 avanti e 1 indietro
  • IDEM, cambio mano
  • IDEM, ma 1 avanti ed 1 diagonale (mov. Con 3 appoggi)
  • Cambio Mano/Lato  (Parto con il piede sul lato del palleggio)
  • IDEM, con movimento in diagonale su 2 lati e cambio di mano in mezzo

Protocollo Agility Ladder_1 Protocollo Agility Ladder_1