ABILITÀ CON PALLA E SEDIA
OCCORRENTE:
Palla, canestro o riquadro sul muro costruito con nastro adesivo, 1 sedia.
ATTIVITÀ
1. Posizionarsi in piedi su un gradino. Saltare verso il basso atterrando contemporaneamente su entrambi gli avampiedi piedi (non atterrare sui talloni). Obiettivo mantenere l’equilibrio una volta toccato il pavimento. 10 salti.
2. Seduto sulla sedia, palla a terra, senza muovere i piedi, raccolgo la palla e parto in palleggio. (20 punti, tirando alternativamente di sx e dx)
3. Posizionare la palla sulla sedia. Partendo da posizione frontale rispetto alla sedia, prendere la palla con 2 mani e, evitando la sedia stessa, palleggiare per andare a tirare. Eseguire passando 1 volta a destra e 1 volta a sinistra della sedia. (Si arriva a 20 punti. Ogni canestro vale 2 punti).
4. Sedersi sulla sedia fronte a canestro con la palla in mano. Alzarsi e, palleggiando, andare a tirare. (Si arriva a 20 punti).
5. Ripetere l’esercizio n°4, ma variando la partenza. Palleggiando da seduti, senza interrompere, alzarsi e andare a tirare.
6. Sedersi sulla sedia spalle a canestro con la palla in mano. Alzarsi, eseguire un girarsi e, palleggiando, andare a tirare. (Si arriva a 20 punti).
7. Ripetere l’esercizio n°6 ma variando la partenza. Palleggiando da seduti, senza interrompere, alzarsi, girarsi e andare a tirare.
8. Posizionare la sedia tra voi e il canestro. Far rotolare la palla in modo che passi sotto la sedia, correre e recuperarla, palleggiare e andare a tirare. (Si arriva a 20 punti).
9. Posizionare la sedia tra voi e il canestro. Palleggiare per andare a tirare, quando si arriva alla sedia bisogna farle passare la palla sopra eseguendo un palleggio alto. Recuperata la palla si va a tirare. (Si arriva a 20 punti).
10. Eseguire l’esercizio n°9 facendo in modo di non afferrare la palla dopo che ha oltrepassato la sedia ma di continuare il palleggio per andare a tirare. (Si arriva a 20 punti).
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