Partenza Statica
Per questo lavoro servirà un pallone e una sedia
1. Davanti alla sedia, tengo la palla lateralmente, la lascio cadere; quando la palla sale, la prendo e strappo per metterla nella “tasca” opposta, con la mano di spinta dietro. Alterno destra e sinistra
►IMPORTANTE: cercare di rubare più spazio possibile, passando rasenti alla sedia in ogni partenza
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Idem, strappo per mettere la palla nella tasca opposta e attacco con partenza incrociata . Fermo la palla e riparto dall'altro lato della sedia.
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Idem, ora la palla resta nella stessa tasca e faccio una partenza omologa (stessa mano, stesso piede.
Il palleggio è basso e laterale al piede)àincrocio con la gamba di spinta. Riparto dal lato opposto.
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Idem, strappo palla nella tasca opposta, JAB STEP (finta il passo della partenza omologa, VELOCE e CORTO, usando l'avampiede), partenza incrociata. Riparto dal lato opposto.
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Davanti e vicino alla sedia, dandogli le spalle, giro frontale per andare fronte alla sedia (Alterno il piede perno)
a. Partenza incrociata
b. Partenza omologa
c. Jab step e incrociata -
Partendo lateralmente, faccio auto passaggio davanti alla sedia:
a. Arresto a 1 tempo: 1 partenza incrociata, 2 omologa, 3 con jab step (alternando centro e fondo)
b. Arresto a 2 tempi a chiudere: 1 incrociata su fondo, 2 omologa su centro, 3 jab step e incrocio fondo
c. Arresto a 2 tempi ad aprire: 1 incrociata su centro, 2 omologa su fondo 3 partenza spagnola su fondo
