Clip_1_b: BALL HANDLING CON PALLA senza palleggio - Parte 2

Scritto il 12/03/2020
da luca.dimeo

🏀 CLIP CHALLENGE N. 2 🤓

BALL HANDLING CON PALLA senza palleggio - Parte 2

Seconda Sessione di allenamento tecnico di ball handling con palla, senza palleggio:

📱Guarda la clip ed utilizzala in ogni momento in cui hai dei dubbi
🖊 Confrontati con la sequenza di lavoro nel testo allegato
🏃🏻‍♀🏃🏻‍♂ Svolgi l’attività, 2/3 volte alla settimana, per il numero di ripetute richiesto


I tuoi allenatori contano du di te… Mi raccomando, lavora sodo !!!

A presto!!🏀 Lo staff Granda College 🏀

 

BALL HANDLING statico senza PALLEGGIO_Part 2

In tutti questi esercizi curare la velocità delle mani, la presa della palla con dita “forti” e il tenere lo sguardo sù.

  1. 8 in mezzo alle gambe facendo rotolare la palla con le dita (velocità di dita).

 

  1. 8 in mezzo alle gambe facendo perno sul piede ed eseguendo un giro (didattico del giro avanti ed indietro).

 

  1. Buttare la palla avanti obliqua, dopo un cambio di direzione scattare e prenderla dopo un solo rimbalzo a terra facendo un arresto in due tempi: girarsi avanti ed indietro, e ripetere (didattico per l'arresto e giro).

 

  1. Palla in mezzo alle gambe tenendola con le mani “a catena”, lasciarla cadere, e riprenderla con le mani invertite dopo un rimbalzo

 

  1. Idem ma senza rimbalzo

 

  1. Idem con rimbalzo ma battendo le mani

 

  1. idem invertendo anche i piedi

 

  1. Tenere la palla avanti a braccia tese; lasciarla e battere (o semplicemente toccare) le mani 1-2 volte dietro il dorso e riprenderla.

 

  1. Tenere la palla dietro la nuca, riprenderla in basso vicino al sedere.

 

  1. Idem ma dopo aver battuto le mani davanti alla pancia.

 

  1. Tirare la palla in alto verso il soffitto, e prenderla subito dopo che ha battuto in terra, e sempre più vicino a terra: questo esercizio è molto utile per imparare a fermare il palleggio ed anche in difesa, per rubare un palleggio da terra.

 

  1. Su una gamba sola, ruotare la palla intorno al ginocchio.

 

  1. Posizione fondamentale, buttare la palla in mezzo alle gambe e riprenderla dietro (farlo velocemente)

Ball Handling_2 Ball Handling_2