🏀 CLIP CHALLENGE N. 1 🤓
BALL HANDLING CON PALLA senza palleggio - Parte 1
Prima Sessione di allenamento tecnico di ball handling con palla, senza palleggio:
📱Guarda la clip ed utilizzala in ogni momento in cui hai dei dubbi
🖊 Confrontati con la sequenza di lavoro nel testo allegato
🏃🏻♀🏃🏻♂ Svolgi l’attività, 2/3 volte alla settimana, per il numero di ripetute richiesto
I tuoi allenatori contano du di te… Mi raccomando, lavora sodo !!!
A presto!!🏀 Lo staff Granda College 🏀
BALL HANDLING statico senza PALLEGGIO_Part_1
In tutti questi esercizi curare la velocità delle mani, la presa della palla con dita “forti” e il tenere lo sguardo sù.
- Tenere la palla con una mano in alto e batterla violentemente in basso contro l'altra, che tiene le ultime falangi a "coppa" per sentire entrare la palla, e rafforzare le dita
- Battere la palla a terra con due mani (coordinazione occhio - mano) e riprenderla correttamente. Sempre più forte. (occhio alla faccia!)
- Girare la palla attorno al corpo stando con i piedi uniti: caviglie, ginocchia, vita, petto, testa e ritorno. Cambiare senso ogni tre giri.
- Saltelli in avanti facendo girare la palla attorno alla vita (tre volte a destra e tre volte a sinistra).
- Girare la palla intorno ai fianchi e fare un passo avanti o laterale o indietro, è preparatorio all’uso del piede perno e della partenza incrociata.
- Tap-in verso l’alto con una mano (dx e sx) in salto: ognuno il proprio record.
- Palla a terra tra i piedi del giocatore. Alzarla al volo con i piedi e prenderla con le mani prima che cada, mettendola subito “in tasca” pronto per partire in palleggio.
- Braccia tese in alto, passare la palla da una mano all'altra il più veloce possibile, alzando ed abbassando lentamente le braccia fino all'altezza delle ginocchia, senza lasciare cadere la palla.
- Idem con uno scivolamento difensivo a destra ed uno a sinistra, appena la palla arriva in alto.
- Idem con spostamenti lenti e continui del peso corpo dal piede destro a quello sinistro (o con altri movimenti di coordinazione degli arti inferiori).
- 8 tra le gambe.
