🏀 CLIP CHALLENGE N. 4 🤓
FONDAMENTALI INDIVIDUALI DI PALLEGGIO STATICO - Parte 2
Quarta Sessione di allenamento tecnico con palla, in statico:
📱Guarda la clip ed utilizzala in ogni momento in cui hai dei dubbi
🖊 Confrontati con la sequenza di lavoro nel testo allegato
🏃🏻♀🏃🏻♂ Svolgi l’attività, 2/3 volte alla settimana, per il numero di ripetute richiesto
I tuoi allenatori contano du di te… Mi raccomando, lavora sodo !!!
A presto!!🏀 Lo staff Granda College 🏀
Fondamentali Individuali di PALLEGGIO in STATICO_Part_2
SEQUENZA di Palleggio. Complessità Avanzata:
Per ogni esercizio alternare la mano che palleggia, destra e sinistra. Tutti i drills devono durare almeno 30 secondi
- Intorno ad una gamba, all’indietro con palleggio di controllo laterale
- Intorno ad una gamba, in avanti con palleggio di controllo laterale
- Idem all’indietro, senza palleggio di controllo
- Idem in avanti, senza palleggio di controllo
- 8 tra le gambe avanti/indietro con/senza palleggio di controllo
- 8 tra le gambe mitragliatrice
- Lo sposo: un ginocchio a terra e la gamba opposta a 90°. Palla viene palleggiata attorno cambio gamba
- Seduti: giro intorno al corpo palleggiando
- Palleggio sopra la testa sdraiato con una o 2 mani (alternato)
- Rotolo palleggiato (sdraiati a terra)
- Cambio di mano frontale con piccolo rotolamento centrale intermedio
- Cambio fra le gambe multiplo (bouncing)
- Idem con palleggio di controllo
- Tra le gambe multiplo da dietro
- Idem senza palleggio controllo
- Cambio frontale e dietro schiena continuato
- Dietro schiena continuato con/senza palleggio di controllo
- Il “Ragno”
- “Ragno camminato” in avanti ed indietro
SEQUENZA di Palleggio da Seduto. Maggiore Complessità
- Semplice palleggio laterale
- Palleggio sotto le gambe
- Idem con palleggio di controllo
- Mitragliatrice
- Mitragliatrice intorno ad una gamba con una sola mano vicino/lontano
- Passaggio sopra e palleggio sotto
- Il Pendolo con una gamba che va avanti ed indietro – cambio gamba
SEQUENZA DI di Palleggio. In Movimento:
- Scatto ed arretro in palleggio
- Scatto e palleggio basso
- Palleggio tra le gambe camminando avanti ed indietro
- Palleggio tra le gambe indietro camminando avanti ed indietro
- Palleggio stessa mano stesso piede avanti
