BALL HANDLING con Boxing Ball
Per questo lavoro ci costruiremo la nostra “Reactive Boxing-Ball”, utilizzando una pallina di tennis e un elastico. Seguendo le istruzioni del video.
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Usando gli esercizi di ball handling che alleniamo usualmente con i nostri allenatori, cerco di palleggiare con una mano effettuando dei movimenti (in & out- front back- etc), e con l’altra tengo viva la pallina da tennis attraverso il nostro elastico (Dopo i rimbalzi la pallina non deve toccare il mio corpo ne la mia palla).
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Con l’aiuto di un assistente, realizzo dei cambi di mano frontali mentre il mio assistente fa pendolo avanti e dietro con la boxing-ball.
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Come prima, adesso effettuo un cambio di mano o di più ad ogni spostamento del pendolo, il mio assistente aumenta la difficoltà muovendo la boxing ball più velocemente.
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Adesso realizzo il movimento in & out prima del cambio mano.
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Come ultimo esercizio di questa prima sequenza didattica, realizzo una combo move (combinazione di cambi):
a. Pendolo avanti frontale
b. pendolo dietro sotto gambe più dietro schiena.
Man mano che divento più bravo aumento il numero di cambi di mano e la difficolta, ed il mio assistente velocizza la boxing ball. -
Il mio assistente adesso realizza movimenti di pendolo laterali, nel mentre io palleggio front-back (YO-YO).
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Quando inizio a controllare la palla, realizzo dei cambi di mano senza fare toccare la palla della boxing ball.
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Idem palleggiando con 2 palloni: Yo-Yo concorde e Boxing-Ball a pendolo laterale
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Idem palleggiando con 2 palloni: Yo-Yo alternato e Boxing-Ball a pendolo laterale
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Come difficoltà finale cambio mano in continuazione mentre il mio assistente realizza movimenti e balzi con la boxing ball. (Sfida vs l’attrezzo)
AGGANCIO LA BOXING BALL AD UN CAPELLINO E REALIZZO MOVIMENTI DI BALL HANDLING CON LA PALLA DA
BASKET MENTRE TENGO VIVA L’ALTRA SPINGENDOLA LONTANA DAL CORPO. ATTENZIONE A NON FARCI TOCCARE DALLA BOXING BALL.
