🏀 CLIP CHALLENGE N. 2 🤓
BALL HANDLING CON PALLA senza palleggio - Parte 2
Seconda Sessione di allenamento tecnico di ball handling con palla, senza palleggio:
📱Guarda la clip ed utilizzala in ogni momento in cui hai dei dubbi
🖊 Confrontati con la sequenza di lavoro nel testo allegato
🏃🏻♀🏃🏻♂ Svolgi l’attività, 2/3 volte alla settimana, per il numero di ripetute richiesto
I tuoi allenatori contano du di te… Mi raccomando, lavora sodo !!!
A presto!!🏀 Lo staff Granda College 🏀
BALL HANDLING statico senza PALLEGGIO_Part 2
In tutti questi esercizi curare la velocità delle mani, la presa della palla con dita “forti” e il tenere lo sguardo sù.
- 8 in mezzo alle gambe facendo rotolare la palla con le dita (velocità di dita).
- 8 in mezzo alle gambe facendo perno sul piede ed eseguendo un giro (didattico del giro avanti ed indietro).
- Buttare la palla avanti obliqua, dopo un cambio di direzione scattare e prenderla dopo un solo rimbalzo a terra facendo un arresto in due tempi: girarsi avanti ed indietro, e ripetere (didattico per l'arresto e giro).
- Palla in mezzo alle gambe tenendola con le mani “a catena”, lasciarla cadere, e riprenderla con le mani invertite dopo un rimbalzo
- Idem ma senza rimbalzo
- Idem con rimbalzo ma battendo le mani
- idem invertendo anche i piedi
- Tenere la palla avanti a braccia tese; lasciarla e battere (o semplicemente toccare) le mani 1-2 volte dietro il dorso e riprenderla.
- Tenere la palla dietro la nuca, riprenderla in basso vicino al sedere.
- Idem ma dopo aver battuto le mani davanti alla pancia.
- Tirare la palla in alto verso il soffitto, e prenderla subito dopo che ha battuto in terra, e sempre più vicino a terra: questo esercizio è molto utile per imparare a fermare il palleggio ed anche in difesa, per rubare un palleggio da terra.
- Su una gamba sola, ruotare la palla intorno al ginocchio.
- Posizione fondamentale, buttare la palla in mezzo alle gambe e riprenderla dietro (farlo velocemente)
