🏀 CLIP CHALLENGE N. 4 🤓
FONDAMENTALI INDIVIDUALI DI PALLEGGIO STATICO - Parte 2

Quarta Sessione di allenamento tecnico con palla, in statico:

📱Guarda la clip ed utilizzala in ogni momento in cui hai dei dubbi
🖊 Confrontati con la sequenza di lavoro nel testo allegato
🏃🏻‍♀🏃🏻‍♂ Svolgi l’attività, 2/3 volte alla settimana, per il numero di ripetute richiesto

I tuoi allenatori contano du di te… Mi raccomando, lavora sodo !!!

A presto!!🏀 Lo staff Granda College 🏀

Fondamentali Individuali di PALLEGGIO in STATICO_Part_2

SEQUENZA di Palleggio. Complessità Avanzata:

Per ogni esercizio alternare la mano che palleggia, destra e sinistra. Tutti i drills devono durare almeno 30 secondi

1. Intorno ad una gamba, all’indietro con palleggio di controllo laterale
2. Intorno ad una gamba, in avanti con palleggio di controllo laterale
3. Idem all’indietro, senza palleggio di controllo
4. Idem in avanti, senza palleggio di controllo
5. 8 tra le gambe avanti/indietro con/senza palleggio di controllo
6. 8 tra le gambe mitragliatrice
7. Lo sposo: un ginocchio a terra e la gamba opposta a 90°. Palla viene palleggiata attorno  cambio gamba
8. Seduti: giro intorno al corpo palleggiando
9. Palleggio sopra la testa sdraiato con una o 2 mani (alternato)
10. Rotolo palleggiato (sdraiati a terra)
11. Cambio di mano frontale con piccolo rotolamento centrale intermedio
12. Cambio fra le gambe multiplo (bouncing)
13. Idem con palleggio di controllo
14. Tra le gambe multiplo da dietro
15. Idem senza palleggio controllo
16. Cambio frontale e dietro schiena continuato
17. Dietro schiena continuato con/senza palleggio di controllo
18. Il “Ragno”
19. “Ragno camminato” in avanti ed indietro

SEQUENZA di Palleggio da Seduto. Maggiore Complessità

1. Semplice palleggio laterale
2. Palleggio sotto le gambe
3. Idem con palleggio di controllo
4. Mitragliatrice
5. Mitragliatrice intorno ad una gamba con una sola mano vicino/lontano
6. Passaggio sopra e palleggio sotto
7. Il Pendolo con una gamba che va avanti ed indietro – cambio gamba

SEQUENZA DI di Palleggio. In Movimento:

1. Scatto ed arretro in palleggio
2. Scatto e palleggio basso
3. Palleggio tra le gambe camminando avanti ed indietro
4. Palleggio tra le gambe indietro camminando avanti ed indietro
5. Palleggio stessa mano stesso piede avanti