Clip_4: ABILITA’ CON PALLA e BOTTIGLIA

OCCORRENTE:

- 1 palla
- 1 bottiglia d'acqua da 1⁄2 litro piena per metà (o borraccia

GIOCHI STATICI

1. Palla in una mano e bottiglietta nell'altra. Cambio palla e bottiglietta al volo (senza palleggio) come a disegnare un cerchio davanti a me (10 giri in un senso e 10 dall'altro).

2. Palleggiare con una mano, con l'altra mano modificare la presa sulla bottiglietta: laterale esterna, laterale interna, da sotto, da sopra (10 prese con una mano e 10 con l'altra).

3. Metto la bottiglietta a terra davanti a me, sempre con la stessa mano fare 2 palleggi laterale alla bottiglietta e poi cambio lato, 2 palleggi e ricambio (10 cambi per ogni mano)

4. Idem con un palleggio.

5. Tengo la bottiglietta in mano davanti a me mentre palleggio, dopo 2-3 palleggi, cambiare mano: palleggio frontale

   con la palla e al volo con la bottiglietta (10 cambi totali).

6. Stesso esercizio ma con varietà di palleggio: in&out, ninna-nanna, alto-basso, disegnare un cerchio ... (10 cambi

   totali)

7. Bottiglietta a terra, giro in palleggio intorno alla borraccia alla massima velocità (5 giri in un senso e 5 nell'altro).

8. Bottiglietta a terra, giro in palleggio intorno alla palla alla massima velocità, ma invece di girare intorno alla

   bottiglietta, mi muovo intorno ad essa con il petto sempre girato verso la stessa direzione (ad esempio verso un

   aiutante che mi fa vedere i numeri) (5 giri in un senso e 5 nell'altro)

9. Bottiglietta a terra, palleggio con una mano. Cambio mano frontale e con la mano libera prendo la borraccia,

   mentre leggo i numeri che un aiutante mi mostra con la mano (guardo la bottiglietta con la visione periferica) (20

   prese totali).

10. Idem ma cambio in mezzo alle gambe (15 prese totali).

11. Idem, cambio mano frontale e con la mano libera prendo la borraccia, poi la lancio in aria e ricambio mano [doppio

    cambio frontale] (15 ripetizioni)

GIOCHI DINAMICI:

- Ripetere gli esercizi n. 1-2-3-6-7-8 in dinamico (basta uno spazio di un paio di metri)
- LIVELLO ALL STAR 》Riuscite a fare tutti gli esercizi, sia statico che dinamico, leggendo i numeri che una persona vi mostra con la mano? Serve tantissimo a migliorare la visione periferica !!