Fondamentali Individuali con palla e cono
MATERIALE NECESSARIO
-
- un pallone
- una sedia
- tre coni -
DRILLS:
-
1. Palleggio a sx e dx del cono
2. in mezzo alle gambe
3. velocemente in avanti (mano e piede opposto), ritorno in equilibrio e cambio giro 4. velocemente in avanti (stessa mano e piede), ritorno in equilibrio e cambio giro -
4. Parto dal cinesino centrale e cambio di mano in mezzo alle gambe, arrivo sul cinesino laterale e cambio nuovamente di mano in mezzo a gambe e palleggio laterale. Arrivato sul terzo cinesino, apro con la gamba interna e cambio di mano in mezzo a gambe e torno indietro. Riparto nell’altro verso.
-
5. Palla sulla sedia.
- La prendo e faccio velocemente un cambio di mano di mezzo alle gambe e la rimetto sulla sedia e riparto dalla parte opposta.
- Idem con cambio di mano dietro la schiena
- Idem con doppio cambio di mano in mezzo alle gambe
- Idem con doppio cambio di mano in dietro alla schiena
- Idem con cambio di mano in mezzo alle gambe e dietro alla schiena
- Idem con combinazione dei tre movimenti (crossover, in mezzo alle gambe, dietro alla schiena)
6. Mi muovo lateralmente su una linea dell’area cambiando di mano in mezzo alle gambe
Presa di vantaggio per 1c1: ci concentriamo solo sul primo passo del movimento
1c1 da ricezione (posso partire con autopassaggio o con appoggio di genitore; si usa sedia come difensore)
• Il difensore spinge su mano debole (es. sinistra):
o Piccole finte di partenza con step piede destro, se difensore non reagisce, passo la palla sopra la spalla del difensore ed attacco il fondo (Stab, Rip overTop)
o Piccole finte di partenza con step piede destro (passi brevi), se difensore reagisce, attacco il ferro mettendo la spalla avanti e tagliando fuori il difensore (Rocker Step). Per avere equilibrio il passo della finta non deve essere troppo ampio e sulla partenza esplosiva non devo mettere il piede indietro, ma attaccare la linea del ferro con un lungo passo a tagliare fuori la difesa
• Il difensore spinge su mano forte (es. destra):
o Piccole finte di partenza con step piede destro, se difensore non reagisce, partenza esplosiva verso il fondo, con mano sinistra a tagliare fuori il braccio del difensore (Open Up, Push Downhill)
o Piccole finte di partenza con step piede destro, se difensore reagisce, passo la palla da dx a sx (sotto le mani del difensore) e butto il piede avanti oltre il difensore, con un angolo verso il centro. (Stab, Low Sweep)
Nel primo passo, le spalle non vanno oltre la linea del ginocchio.
1c1 da palla viva (si usa sedia come difensore)
Se l’attaccante arriva in palleggio ed il difensore è in equilibrio, dal palleggio cerca di portarlo su un fronte:
• L’attaccante è sulla mano forte e lavora in float:
o Da palla viva l’attaccante fa un movimento con il bacino come se dovesse
attaccare verso il centro ed attacca forte sulla linea di fondo (Hip Crank)
o Da palla viva l’attaccante fa un movimento esplosivo con uno step verso la linea di fondo per indurre il difensore a retrocedere creando lo spazio per il crossover per una conclusione da fuori o al ferro verso il centro (Float, Crossover)
• L’attaccante è sulla mano forte e fa una finta di stunt verso il centro (con il piede sinistro avanti, faccio una finta forte con il corpo come se dovessi andare al centro): o Se il difensore reagisce alla finta, l’attaccante attacca con la mano forte verso il fondo (Jab at, Stunt)
o Se il difensore non reagisce alla finta, l’attaccante dopo lo stunt porta la palla sulla mano debole (la palla sopra la mano del difensore) ed attacca il centro con la mano sinistra (Pro Cross).