Ball Handling & Foot Working: Drop

Lavoro su Ball handling e partenze in dinaamico. Introduciamo il Drop (far cadere)
Chiamiamo Drop, all'atto di dividere i piedi, il dribblare lateralmente al piede in avanti, facendo cadere il corpo in una posizione esplosiva, portando e mantenendo la palla sullo stesso lato del tuo corpo

Per questo lavoro disegneremo 4 punti (appoggi) per terra, davanti alla sedia che mi servirà come ostacolo (avversario) ed una sedia.

1. Iniziamo con palleggi laterali portando la palla in tasca ad ogni palleggio. (3x10 dx e sx)

2. Effettuo due palleggi laterali, al secondo divido i piedi (portandoli sugli appoggi disegnati), porto la palla in tasca dal lato del piede in avanti. (3x10 dx e sx)

3. Come prima, adesso ad ogni palleggio divido i piedi e porto la palla in tasca (3x10 dx e sx)

4. Divido i piedi e parto in partenza incrociata (il difensore non reagisce al drop) (3x10 dx e sx)

5. Divido i piedi, pronto a partire spostando il peso del corpo, effettuo un crossover “drop thru” (il difensore reagisce e si adegua al drop) (3x10 dx e sx)

6. Drop + under the legs (3x10 dx e sx)

7. Drop + behind the back (3x10 dx e sx)

8. Drop + attacco part. incrociata + hesitation + attacco stesso lato (3x10 dx e sx)

9. Drop + attacco + step back + drop step e riattacco (3x10 dx e sx)

CHALLENGE:

Impariamo il Kyrie Irving Cross Drop.
Il movimento consiste nel fare un crossover frontale e realizzare un “jab step” (finta) dal lato opposto alla palla. Realizzeremo questo movimento attaccando poi la sedia per uno o due palleggi (3x10 dx e sx)

Questo movimento fu creato da Tony Kucoc, con la differenza che quest’ultimo lo realizzava senza crossover iniziale.