BALL HANDLING con Boxing Ball

Per questo lavoro ci costruiremo la nostra “Reactive Boxing-Ball”, utilizzando una pallina di tennis e un elastico. Seguendo le istruzioni del video.

1. Usando gli esercizi di ball handling che alleniamo usualmente con i nostri allenatori, cerco di palleggiare con una mano effettuando dei movimenti (in & out- front back- etc), e con l’altra tengo viva la pallina da tennis attraverso il nostro elastico (Dopo i rimbalzi la pallina non deve toccare il mio corpo ne la mia palla).

2. Con l’aiuto di un assistente, realizzo dei cambi di mano frontali mentre il mio assistente fa pendolo avanti e dietro con la boxing-ball.

3. Come prima, adesso effettuo un cambio di mano o di più ad ogni spostamento del pendolo, il mio assistente aumenta la difficoltà muovendo la boxing ball più velocemente.

4. Adesso realizzo il movimento in & out prima del cambio mano.

5. Come ultimo esercizio di questa prima sequenza didattica, realizzo una combo move (combinazione di cambi):
   a. Pendolo avanti frontale
   b. pendolo dietro sotto gambe più dietro schiena.
   Man mano che divento più bravo aumento il numero di cambi di mano e la difficolta, ed il mio assistente velocizza la boxing ball.

6. Il mio assistente adesso realizza movimenti di pendolo laterali, nel mentre io palleggio front-back (YO-YO).

7. Quando inizio a controllare la palla, realizzo dei cambi di mano senza fare toccare la palla della boxing ball.

8. Idem palleggiando con 2 palloni: Yo-Yo concorde e Boxing-Ball a pendolo laterale

9. Idem palleggiando con 2 palloni: Yo-Yo alternato e Boxing-Ball a pendolo laterale

10. Come difficoltà finale cambio mano in continuazione mentre il mio assistente realizza movimenti e balzi con la boxing ball. (Sfida vs l’attrezzo)

AGGANCIO LA BOXING BALL AD UN CAPELLINO E REALIZZO MOVIMENTI DI BALL HANDLING CON LA PALLA DA

BASKET MENTRE TENGO VIVA L’ALTRA SPINGENDOLA LONTANA DAL CORPO. ATTENZIONE A NON FARCI TOCCARE DALLA BOXING BALL.