Fondamentali individuali di palleggio con 2 palloni

 

In tutti questi esercizi curare la velocità delle mani, la presa della palla con dita “forti” e il tenere lo sguardo sù.

Attivazione: ipotizzare una distanza (se possibile) di una decina di metri

1. Palleggio Concorde in avanzamento ed arretramento
2. Palleggio Alternato in avanzamento ed arretramento
3. Palleggio Mano Dx Alta e Sx Bassa e Viceversa in avanzamento ed arretramento
4. Palleggio Mano Sa normale e Dx a V Frontale e Viceversa in avanzamento ed arretramento
5. Pendolo Laterale e Frontale e Viceversa in avanzamento ed arretramento
6. Palleggio Concorde, Giro Dorsale e Ritorno in avanzamento ed arretramento
7. Pendolo Corto con entrambe le mani in avanzamento ed arretramento
8. Una mano cambia in mezzo alle gambe e l’altra frontale in avanzamento ed arretramento

 

In dinamico, aumento la velocità: Movimento ad U

1. Palleggio concorde frontale
2. Palleggio alternato frontale
3. Palleggio concorde indietro
4. Palleggio alternato indietro
5. Palleggio concorde con corsa laterale
6. Palleggio alternato con corsa laterale
7. Idem con cambio fronte