🏀 CLIP CHALLENGE N. 1 🤓

BALL HANDLING CON PALLA senza palleggio - Parte 1

Prima Sessione di allenamento tecnico di ball handling con palla, senza palleggio:

📱Guarda la clip ed utilizzala in ogni momento in cui hai dei dubbi
🖊 Confrontati con la sequenza di lavoro nel testo allegato
🏃🏻‍♀🏃🏻‍♂ Svolgi l’attività, 2/3 volte alla settimana, per il numero di ripetute richiesto


I tuoi allenatori contano du di te… Mi raccomando, lavora sodo !!!

A presto!!🏀 Lo staff Granda College 🏀

 

BALL HANDLING statico senza PALLEGGIO_Part_1

In tutti questi esercizi curare la velocità delle mani, la presa della palla con dita “forti” e il tenere lo sguardo sù.

 

  1. Tenere la palla con una mano in alto e batterla violentemente in basso contro l'altra, che tiene le ultime falangi a "coppa" per sentire entrare la palla, e rafforzare le dita

 

  1. Battere la palla a terra con due mani (coordinazione occhio - mano) e riprenderla correttamente. Sempre più forte. (occhio alla faccia!)

 

  1. Girare la palla attorno al corpo stando con i piedi uniti: caviglie, ginocchia, vita, petto, testa e ritorno. Cambiare senso ogni tre giri.

 

  1. Saltelli in avanti facendo girare la palla attorno alla vita (tre volte a destra e tre volte a sinistra). 

 

  1. Girare la palla intorno ai fianchi e fare un passo avanti o laterale o indietro, è preparatorio all’uso del piede perno e della partenza incrociata.

 

  1. Tap-in verso l’alto con una mano (dx e sx) in salto: ognuno il proprio record.

 

  1. Palla a terra tra i piedi del giocatore. Alzarla al volo con i piedi e prenderla con le mani prima che cada, mettendola subito “in tasca” pronto per partire in palleggio.

 

  1. Braccia tese in alto, passare la palla da una mano all'altra il più veloce possibile, alzando ed abbassando lentamente le braccia fino all'altezza delle ginocchia, senza lasciare cadere la palla.

 

  1. Idem con uno scivolamento difensivo a destra ed uno a sinistra, appena la palla arriva in alto.

 

  1. Idem con spostamenti lenti e continui del peso corpo dal piede destro a quello sinistro (o con altri movimenti di coordinazione degli arti inferiori).

 

  1. 8 tra le gambe.

Ball Handling_1